1. ¿Necesito equipo para entrenar en casa?
No es obligatorio. Puedes usar solo tu peso corporal. Si tienes ligas, mancuernas o botellas de agua, ¡mejor!

2. ¿Puedo entrenar aunque tenga problemas de rodilla o lumbar?
¡Sí! Siempre doy opciones de progresión y bajo impacto para que entrenes segura.

3. Estoy embarazada, ¿puedo entrenar?
Sí, con autorización médica. Mis rutinas tienen variaciones de bajo impacto ideales para embarazadas.

4. Acabo de dar a luz, ¿cuándo puedo volver a entrenar?

Generalmente después de 6-8 semanas (parto natural). En cesárea u otra cirugía, 8-12 semanas, siempre con visto bueno médico.

5. ¿Tuve una cirugía, cuánto tiempo debo esperar para entrenar?
Depende del tipo de operación, pero siempre con aprobación médica antes de reiniciar.

6. ¿Si no aguanto toda la clase o no termino, funciona igual?
¡Claro! Todo es progresivo, poco a poco ganarás fuerza y resistencia.

7. ¿Puedo entrenar si soy principiante?
¡Sí! Los entrenos tienen opciones desde nivel básico hasta avanzado.

8. ¿Cuánto duran las clases?
Entre 45 y 70 minutos en promedio.

9. ¿Cuántos días a la semana debo entrenar?
Lo ideal es 4 a 5 días, pero si solo puedes 2 o 3 también funciona, lo importante es la constancia.

10. ¿Qué clases me recomiendas si solo puedo entrenar 3 días?
Depende de tu objetivo:
Para glúteos y piernas → Lunes, Miércoles y Viernes.
Para un entrenamiento equilibrado → Lunes, Martes y Jueves.

11. ¿Mi hija o hijo de 13 años puede entrenar?
Sí, puede hacerlo con adaptaciones a su nivel.

12. ¿Un hombre puede entrenar contigo?
Sí, aunque el programa está diseñado para mujeres, los hombres también lo pueden hacer porque el objetivo es mejorar composición corporal.

13. ¿Qué pasa si un día no me conecto al streaming?
No pasa nada, la clase queda grabada para que entrenes cuando puedas.

14. ¿En cuánto tiempo veré resultados?
Con constancia, sentirás más energía en 2 semanas y verás cambios físicos desde el primer mes.

15. ¿Qué incluye el plan básico?
Entrenos en vivo, programa estructurado, plan nutricional general, comunidad, grupo en WhatsApp y seguimiento personalizado.

16. ¿Qué incluye el plan con nutrición personalizada?
Todo lo del básico + consulta en clínica, plan hecho a tu medida, toma de medidas, composición corporal, diagnóstico y suplementación recomendada.

17. ¿Puedo pagar por transferencia bancaria?
Sí, solo debes enviar el comprobante para confirmar tu inscripción.

18. ¿Cuánto tiempo tengo acceso al programa?
El acceso es mensual, con opción de renovar según tus metas.

19. ¿Puedo combinar entrenar en casa con gym?
Sí, el programa es flexible y puedes usarlo en ambos espacios.

20. ¿Cuál es la estructura semanal del programa?
Lunes: Glúteo / Femoral / Abductores
Martes: Hombro / Tríceps / Pectoral
Miércoles: Cuádriceps / Glúteo / Adductores
Jueves: Espalda / Bíceps / Abdomen
Viernes: Full Body